Herzlich Willkommen » schrecklich klingen

Durante i miei 75 giorni di corsa in America, Jason Koop aggiornerà il mio blog. "Koop" è il mio allenatore personale e lavora per Carmichael Training Systems (CTS). Viaggia con me per gran parte del viaggio e sarà in grado di catturare una prospettiva Nike Air Pegasus 83 Femme unica e istruttiva nei suoi post sul blog.

Uno dei compiti più scoraggianti durante il viaggio di Dean è assicurarsi che sia adeguatamente nutrito. Questo significa consumare abbastanza calorie e altri nutrienti e vitamine per mantenersi in salute. Durante la corsa da 40 a 50 miglia al giorno, Dean dovrà consumare una media di circa 8.000 calorie al giorno, ogni singolo giorno. Ciò che rende questo ancora più difficile è il fatto che il 60-75 percento di queste calorie deve essere consumato durante la corsa. Qualunque Nike Air Max 90 Femme cosa Dean mangi, deve essere abbondante, ricca di nutrienti e portatile in modo da poterlo consumare mentre corre. All'inizio dello sforzo, abbiamo sviluppato un sistema per raggiungere questo obiettivo di mantenere Dean nutrito e ben nutrito.

"Gemischtes" è una parola tedesca che si traduce in "materiale misto". In questo caso, il "gemischtes" è il pasto di metà mattina di Dean e il pranzo in ritardo (complimenti per Harold "il tedesco" nel team di supporto per il nome). Il processo? è piuttosto semplice: durante il "tempo dei gemischtes" disponiamo di tutto ciò che Dean potrebbe pensare di mangiare in fila sul portellone della nostra auto di supporto. Dean corre al traguardo, prende una ciotola di Tupperware da 1,5 litri, lancia qualunque cosa abbia fame, afferra un utensile da cucina e se ne va. L'intero processo richiede meno di due minuti. Cosa va nella ciotola? Varia di www.caminosdelabici.es giorno in giorno, ma in una determinata occasione vedrai un preparato assolutamente casuale composto da diversi dei seguenti ingredienti: yogurt, garantire, muesli, avocado, cracker, ricotta, yogurt greco, noci miste, riso integrale, salmone , lattuga, pomodori, banane, formaggio, fagioli neri, tortillas, zenzero cristallizzato, sale, bulgur, bocconcini di zenzero, una torta o una pasticceria di bacche di provenienza locale, uova strapazzate, chicchi di caffè ricoperti di cioccolato e acqua di cocco Zico. Se pensi che alcune di queste cose sembrino terribili in combinazione, prova a correre per otto ore al giorno per diversi giorni e poi vedi che sapore ha!

Joe Henderson iniziò a promuovere l'allenamento a distanza lenta alla fine degli anni '60. L'idea era di caricare sul chilometraggio di base nel tentativo di condizionare il corpo ai rigori della corsa di resistenza. I corridori che Nike Internationalist Damen hanno seguito questo programma di allenamento registrano abitualmente 120 miglia o più settimane.

L'LSD è caduto un po 'fuori moda negli anni successivi perché molti allenatori credevano che un allenamento più veloce fosse essenziale per migliorare le prestazioni.
Dopo aver appena completato una settimana di allenamento di oltre 300 chilometri, ho seguito una versione un po 'estrema dell'LSD. Ho provato a correre l'ultimo miglio della settimana oggi in meno di 6 minuti, ma sono caduto

corto di 10 secondi. Se la mia velocità migliorerà o diminuirà nelle prossime settimane (ho ancora 11 settimane in più di 300 miglia Adidas Superstar Damen durante una corsa attraverso l'America) non è stato ancora visto.