Herzlich Willkommen » auf eine Weise belastet

In de winter loop ik meestal op beton, soms met veel ongelijke sneeuw en glad ijs. Ik geef de voorkeur aan alternerende paren van meer gedempte, duurzame wegdekplaten om het natte en soms lastige houvast te hanteren. Ik zal ook schroeven in mijn schoenen plaatsen voor extra grip (vandaar de behoefte aan een dikkere schoen met kussens ... Ik zal volgende winter een blogpost over schroefschoenen doen!). Ik heb XC-flats een paar Indiana-winters gedragen, hoewel mijn nieuwe Inov-8's afgelopen winter fantastisch werkten.

Ik train nu al 7 1/2 jaar in straatflats en dit is de gelukkigste en gezondste manier waarop mijn voeten en benen mijn hele carrière zijn geweest. Het voelde Nike Air Pegasus 83 Womens vanaf het begin goed en het voelt nog steeds als het juiste om te doen. Het heeft me toegestaan ??om consistent te trainen, niet om te gaan met zoveel overbelastingsletsels en mijn aerobe conditie op een hoog niveau te ontwikkelen. Mijn enige verwondingen waren acute, bizarre ongelukken. Ik ben ook NIET biomechanisch perfect - ik heb heel veel mensen me laten vertellen dat mijn pas afschuwelijk is, met niet heel veel heupflexie of extensie (veel van dit komt door anatomische make-up die niet kan worden gewijzigd). Of ik kreupel word ... wie weet (ik betwijfel het!) - ik heb er geen spijt van en ben dankbaar voor hoe ver het me heeft toegestaan ??om verder te gaan met hardlopen. Het beste advies dat ik anderen kan geven is om te doen wat voor jou werkt, goed aanvoelt en vooral gezond blijft!

Hill-sessies zijn nogal een paradox voor Nike Air Max 270 Mujer mij. Wat mijn eigen training betreft, haat ik ze hartstochtelijk. Ik ben niet gemaakt voor heuvels, tenminste, dat is wat ik mezelf vertel. Toch ben ik er vast van overtuigd dat Hill Running Workouts gewoon geweldig zijn in het promoten van hardloopkracht en het ontwikkelen van een goede vorm!

Als hill-sessies zo geweldig zijn, waarom ontmoet ik dan vaak hardlopers die hun specifieke hardloopblessure (vaak ITB-syndroom, Runner's Knee, Achillespees of kuitblessures) toeschrijven aan de nieuwe opname van hill-training in hun routine?

Zoals met de meeste dingen in de sport, is techniek een grote bepalende factor voor succes, zowel in termen van prestaties als het vermogen om blessurevrij te blijven. Voor sommige sporten kunt u een ‘beste’ techniek identificeren. De hardlooptechniek Nike Air Max 90 Damen is echter volledig afhankelijk van het onderwerp en Nike Air Force 1 Femme de situatie. Het is onmogelijk om een ??perfecte vorm te defini?ren. In plaats daarvan moeten we streven naar een betere vorm. Dit is net zo belangrijk voor het op en af ??rijden van een heuvel als voor het rennen op vlakke oppervlakken.

In termen van ‘situatie-specifiek’ is uiteraard de helling van de heuvel een belangrijke factor om rekening mee te houden. Techniek voor een zachte heuvel voelt niet bijzonder anders dan rennen op de vlakte. Naarmate het stijgingspercentage echter toeneemt, zal de hardloopvorm zowel bergop als omlaag dramatisch veranderen.

De afgelopen maanden heb ik behoorlijk wat videoanalyse en coaching in het veld gedaan, waarbij ik specifiek naar de bergopwaartse en bergafwaartse technieken van hardlopers keek. Er zijn een aantal veel voorkomende technische Nike Air Max 90 Femme gebreken die, als ze niet worden gerepareerd, kunnen Nike Air Max 95 Femme leiden tot een verhoogde kans op letsel en de effectiviteit van uw hardlooptrainingen kunnen verminderen.