Herzlich Willkommen » profitieren würden und wie lange

De Pikes Peak Marathon is een unieke race. Lopers beginnen in de straten van Manitou Springs, Colorado, lopen een halve marathon naar de top van 14,115-voet Pikes Peak op de historische Barr Trail terwijl ze 7.770 voet beklimmen, en dalen weer helemaal terug naar het centrum van Manitou. Voeg de Nike Air Max Thea Mujer hoogtefactoren toe, de hete zomertemperaturen in Colorado, een soms zanderig parcours, nu 64 jaar geschiedenis, evenals diepe concurrentie en dit draagt ??bij aan een race-verhaal zo uniek als het evenement zelf.

Kilian Jornet keerde voor de tweede keer terug naar deze race, zijn eerste keer sinds 2012, en liep onbetwist aan het roer van de race en eindigde in de zesde snelste tijd in de nu 64-jarige geschiedenis van de race. Maude Mathys bleek ook onaantastbaar in de damesrace en vestigde een groot nieuw Nike Air Force 1 Dames koersrecord.

Bedankt aan Salomon voor het mogelijk maken van onze verslaggeving over de Pikes Peak-marathon van dit jaar!

Abonneer u via RSS of e-mail om al het laatste ultranieuws van iRunFar.com te ontvangen.

Er was veel speculatie voorafgaand aan de 2019 Pikes Peak Marathon, vooral rond het record van Matt Carpenter van 3:16:22 dat hij in 1993 vestigde en of de Spanjaard die in Noorwegen woont Kilian Jornet (interviews voor en na de race) kan het mogelijk breken. Veel mensen dachten dat hij het kon en velen dachten dat hij het niet zou doen - de laatste groep, waaronder Jornet zelf, die vóór de race zei dat het record van Carpenter iets "echt speciaal" was. Na een paar mijl in de race was Jornet al vrij van de veld en eigenlijk solo-tijd getest de rest van het evenement. Hij topte Pikes Peak in 2:09, ongeveer acht minuten buiten recordtempo maar vier minuten voor iemand anders, en bewees zichzelf een niveau voor de rest van het mannenveld, maar Nike Air Pegasus 83 Womens niet op het niveau van Carpenter rond 1993. Tussen de top en de finishlijn, Jornet legde nog 7,5 minuten op alle anderen en overschreed de lijn in 3:27:28. Dit is ongetwijfeld een snelle tijd, de zesde snelste in de lange en competitieve geschiedenis van de race.

Ik heb in de loop der jaren veel hardlopers geholpen bij het afleggen van hun eerste marathon en ik weet dat het een spannende maar ook verwarrende reis kan zijn. Je zult veel mensen vertellen wat je wel en niet moet doen - van helemaal stoppen met rennen omdat het slecht voor je knie?n is tot hoe lang je langste run moet zijn en alles daartussenin.

We zijn allemaal verschillend en er is geen vaste manier om te trainen voor een marathon. Er zijn veel regels die moeten worden toegepast - bijvoorbeeld uw afstanden geleidelijk opvoeren en voldoende herstel mogelijk maken - Nike Air Max Command Mujer maar hoe dit er in de praktijk uitziet, verschilt van persoon tot persoon. Dus voor iemand die al 30 mijl per week rent, ziet het verhogen van zijn kilometerstand er anders uit dan iemand wiens wekelijkse kilometerstand nu dichter bij 15 ligt.

Ge?nformeerd zijn, naar je lichaam luisteren en je instinct vertrouwen, zijn de sleutel tot een succesvolle marathon trainingscyclus. Uiteindelijk is de beslissing of je vandaag moet rennen of zou profiteren van een extra rustdag, en hoe lang je langste run zal zijn, aan jou en aan jou.

De afgelopen maanden heb ik gewerkt aan iets om hardlopers te helpen bij hun marathontraining. Het is geen trainingsplan, het is een trainingspartner die naast uw bestaande plan moet worden gebruikt om u te helpen begrijpen waarom u wordt gevraagd om bepaalde runs te doen, en om betere beslissingen te nemen als Nike Internationalist Womens iets niet helemaal goed voelt.