Herzlich Willkommen » beaucoup de temps

Beaucoup de coureurs ne font pas beaucoup, s’il en est, un entra?nement croisé. L'un des avantages de l'entra?nement croisé est qu'il aide à renforcer les muscles qui soutiennent une forme de course adéNike Internationalist Damen quate. Un coureur ayant une bonne force musculaire globale est généralement capable de maintenir une forme correcte pendant les séances d'entra?nement plus longues, évitant ainsi une partie du traumatisme causé par une technique de course baclée vers la fin d'une séance d'entra?nement difficile.

Julie Fingar, entra?neuse et entra?neuse de course de renom, a récemment figuré dans un article du Wall Street Journal soulignant l’importance de l’entra?nement croisé pour les coureurs en endurance. Julie explique comment améliorer les performances de ses clients et les aider à éviter beaucoup d’aliments courants liés à la course à pied, en leur faisant moins courir et en incorporant un entra?nement croisé à leur programme d’entra?nement. L'entra?nement croisé ne doit pas nécessairement être fait dans un gymnase. De nombreuses activités de Nike Air Huarache Mujerplein air - VTT, escalade, Stand Up Paddling, par exemple - sont d'excellents moyens de tirer profit des avantages de l'entra?nement croisé de manière amusante et attrayante (bien que j'utilise maintenant l'ElliptiGO presque exclusivement pour l'entra?nement croisé pour les jambes force et cardio). Voyons les choses en face, si vous n’aimez pas l’activité, vous ne pourrez probablement pas la continuer.

Trouvez donc quelque chose que vous creusez et intégrez-le à votre programme de mise en forme général. Même si vous enregistrez moins de kilomètres, votre temps (et le nombre de blessures) peut en réalité diminuer.

L'entra?neur de course légendaire Jeff Galloway a probablement entra?né plus de marathoniens que quiconque sur terre. Jeff enseigne un système d’entra?nement unique en son genre comprenant de brèves périodes de marche Nike Air Max 270 Damen régulières. Il fait également partie des rares entra?neurs de course à pied qui encouragent les athlètes qui se préparent pour un marathon à faire des courses d’entra?nement supérieures à 26,2 miles (y compris les segments de marche). Ceux qui suivent ses conseils rapportent que l'inclusion de segments de marche rend ces séances d'entra?nement ?overdistance? parfaitement gérables. Aller au-delà de la course est également un facteur de confiance, en particulier pour les débutants.

Je recommande une légère modification de l’approche de Jeff, que j’appelle simplement Runabout. Inspiré de la pratique australienne du Walkabout chez les Aborigènes d’Australie, il fonctionne comme suit: après avoir suivi un bon entra?nement et développé un niveau de forme physique assez décent, choisissez un matin de week-end pour aménager la porte de votre Adidas Zx 750 Damen maison Adidas Nmd Damen avec un sac de course à pied, le contenu devrait inclure des espèces, une carte de crédit, un téléphone portable, des liquides et des collations, peut-être aussi une carte ou un GPS si vous voulez vraiment être sophistiqué. Choisissez une direction (c'est-à-dire le nord) et commencez à courir. Continuez à courir jusqu’à ce que vous ayez envie de faire une pause, mais ne le faites pas. Ralentissez et courrez ou marchez, mais ne vous arrêtez pas. L'important est de rester debout et de continuer à progresser. Si vous êtes vraiment fatigué, dirigez-vous par Starbucks et prenez un café au lait. Collez-y une paille et buvez-la en marchant.