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Protein ist ein essentieller N?hrstoff, und keiner von uns würde ohne ihn überleben. Es macht etwa 17 Prozent des durchschnittlichen K?rpergewichts einer Person aus und spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung und Aufrechterhaltung des K?rpers wie Flüssigkeitshaushalt, Flüssigkeitszufuhr und Zellreparatur.

Die empfohlene Tagesdosis an Protein betr?gt etwa 0,36 Gramm pro Pfund Gewicht. Die meisten Menschen nehmen an einem bestimmten Tag leicht mehr als genug Protein auf, aber L?ufer haben anspruchsvollere Ern?hrungsbedürfnisse. Sie k?nnen enorm von der Erg?nzung mit Protein profitieren, und Molkenprotein ist der bevorzugte Weg, Nike Air Vapormax Damen da es schneller und einfacher absorbiert wird und keine überm??igen Mengen an Kalorien enth?lt.

Wie kann Molkenprotein Ihre F?higkeiten als L?ufer verbessern, wenn diese Grundlagen aus dem Weg sind? Die Hauptattraktion besteht darin, dass es die Proteine ??ersetzt, die Sie beim Laufen abbauen, und dabei hilft, mageres Gewebe aufzubauen, was die allgemeine Muskelregeneration unterstützt. Wenn Ihre Proteinspeicher zur Neige gehen, werden Sie anf?lliger für Verletzungen. Sie k?nnen auch zu leicht müde werden und sogar Muskelmasse verlieren.
Für die meisten L?ufer ist eine Erg?nzung mit etwa 40 bis 60 Gramm Molkenprotein pro Tag ausreichend.

Wenn Sie vor einem Lauf ein Proteinpr?parat einnehmen m?chten, k?nnen Sie den Muskelregenerationsprozess beschleunigen, was sehr hilfreich ist. Es ist jedoch ideal, es nach dem Training einzunehmen. Nike-Air-Max-720-Homme-c-49_51.html Mischen Sie das Pulver mit einem Smoothie oder einem anderen Essen oder Getr?nk und nehmen Sie es innerhalb von 40 Minuten nach Beendigung eines Laufs ein.

Ich habe eine Matte, die ich wirklich mag. Dies ist ein dummer und oberfl?chlicher Grund, aber hey, es hat auch geholfen. Ich habe zu meinem Geburtstag eine Geschenkkarte für Lululemon bekommen, also habe ich in eine Matte investiert, die ich liebe. Es ist schwer und riecht ein wenig gummiartig, aber es ist wirklich dick und bequem und meine H?nde rutschen nie, und es ist ein wirklich beruhigendes Grün, und es bringt mich nur dazu, es zu benutzen.

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Sie rufen wahrscheinlich bereits aus: "Warten Sie - Kreatin ist für Bodybuilder! Ich bin ein L?ufer! "

Nicht so schnell. Diese Aminos?ure bietet allen Sportlern entscheidende Vorteile. Sein Hauptanspruch auf Ruhm ist seine F?higkeit, die Muskelregeneration und das Muskelwachstum zu f?rdern. Wenn es von kardio-intensiven Nike Cortez Femme Workouts wie Laufen verwendet wird, wirkt es den negativen Aspekten solcher Bemühungen entgegen, einschlie?lich Muskelentzündungen und Zellsch?den.

Bei t?glicher Einnahme k?nnen Kreatinpr?parate den submaximalen VO2-Spiegel senken, wodurch Ihr K?rper Sauerstoff w?hrend des Trainings effizienter nutzen kann. Es kann Ihnen auch helfen, unter hei?en Bedingungen effizienter zu laufen, indem es die Schwei?frequenz, die Herzfrequenz und die Art und Weise, wie Adidas Superstar Femme Wasser verteilt wird, verbessert. [Weiterlesen]

Die meisten Sportler nehmen Kreatin in zwei Phasen ein. W?hrend der ?Ladephase“, die normalerweise fünf Tage dauert und darauf ausgelegt ist, optimale Kreatinspiegel zu erreichen, sollte ein durchschnittlich gro?er Mann etwa 20 Gramm pro Tag anstreben. W?hrend der Wartungsphase sollten ungef?hr fünf Gramm pro Tag ausreichen.

Kreatin Nike Air Pegasus 83 Femme ist in der Regel wirksamer, wenn es in Verbindung mit Insulinspitzen eingenommen wird. Trinken Sie also gleichzeitig ein wenig Saft. Die beste Zeit dafür ist unmittelbar nach dem Training.